Kauno rajono visuomenės sveikatos biuras vykdo nemokamą širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto rizikos grupių asmenų sveikatos stiprinimo programą „Sveika širdis – laimingas gyvenimas“. Programa skirta 40–65 m. amžiaus asmenims.

Mokymai  keliasi į virtualią erdvę ir vyks nuotoliniu būdu. Mokymus sudarys 7 teoriniai-praktiniai užsiėmimai, kuriuos ves gydytojas, psichoterapeutas, dietologas ir kineziterapeutas.

Užsiėmimų su gydytoju metu bus aptartos sveikos gyvensenos ir jos reikšmės lėtinių neinfekcinių ligų prevencijai temos. Taip pat – širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto rizikos veiksniai, jų įtaka sveikatai, galimos komplikacijos bei svarbiausi sveikatos rodikliai. Bus galima konsultuotis dominančiomis temomis bei pasitarti dėl asmeninių sveikatos problemų.

Užsiėmimų su dietologu metu bus aptarta mitybos reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto atsiradimui bei prevencijai, sveikos mitybos principai, sveikatai palankaus maisto pasirinkimas, antsvorio ir nutukimo prevencija bei mažinimas. Praktinio užsiėmimo metu dietologas mokys kaip tinkamai pasirinkti produktus bei planuoti savo mitybą. Šių užsiėmimų metu diplomuota ugdančioji virėja padės sugriauti mitus apie sveikos mitybos sudėtingumą ir nepatrauklumą.

Dalyvių laukia užsiėmimai su kineziterapeutu. Teorinio užsiėmimo metu bus aptarta fizinio aktyvumo reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto prevencijai, pristatytos PSO fizinio aktyvumo rekomendacijos, tinkamo fizinio aktyvumo ir krūvio pasirinkimas. Praktinio užsiėmimo metu dalyviai bus mokomi mankštos pratimų, kuriuos galėtų nesunkiai atlikti savarankiškai namuose.

Užsiėmimų su psichoterapeutu metu dalyviai sužinos apie streso reikšmę širdies ir kraujagyslių ir cukrinio diabeto atsiradimui, darbo ir poilsio režimo svarbą. Teorinis užsiėmimas padės dalyviams suvokti streso prigimtį, teigiamo bei neigiamo poveikio aspektus, streso ryšį su gyvensena, vertybėmis, nuostatomis. Praktinio užsiėmimo metu dalyviai išmoks naudoti dėmesingo įsisąmoninimo, dar žinomo „mindfulness“ terminu, streso valdymo technikos elementus. Jų tikslas – padėti mažinti ar net visiškai užkirsti kelią stresui.

Siekiant maksimalaus mokymų efektyvumo, dalyviui sutinkant, bus prašoma išsimatuoti ir kuruojančiam asmeniui pateikti svarbiausius savo kūno rodiklius: kūno masės indeksą (arba ūgį ir svorį), liemens apimtis ir arterinį kraujo spaudimą.

 

2020 m. nuotolinių mokymų tvarkraštis: